경추 훈련
이 전문적인 온라인 훈련 도구로 목 건강을 보호하세요. 움직이는 공을 따라 목 근육을 운동하고 피로를 풀어보세요.
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세트 1/3
준비됨
중간
20px
그룹 교육
사용 방법
1
자세 준비
바로 앉고 어깨는 편안하게. 화면은 눈높이에 맞추세요.
2
공 따라가기
눈이나 부드러운 머리 움직임으로 따라가세요. 어지러우면 중지하세요.
3
스마트 훈련
패턴 자동 전환을 위해 스마트 믹스를 사용하세요. 권장: 매일 5분.